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  단백질 음료 부작용: 알고 섭취하는 것이 중요하다 단백질 음료는 최근 건강과 피트니스 트렌드에서 빠질 수 없는 아이템이 되었다. 운동 후 근육 회복을 돕고, 체중 감량이나 건강 관리를 위해서 많은 사람들이 단백질 음료를 선택하고 있다. 하지만 이러한 음료가 모든 사람에게 적합한 것은 아니다. 단백질 음료를 과도하게 섭취하거나 잘못된 방식으로 사용할 경우 부작용을 경험할 수 있다. 이 글에서는 단백질 음료 부작용 에 대해 깊이 있게 살펴보고, 부작용을 예방하는 방법과 올바른 섭취법에 대해 자세히 알아보겠다. 단백질 음료의 부작용, 왜 발생할까? 단백질 음료가 건강에 좋은 효과를 가져오는 건 사실이지만, 과도한 섭취나 잘못된 제품 선택은 몇 가지 부작용을 유발할 수 있다. 이런 부작용을 이해하는 것은 올바르게 섭취하는 데 중요한 첫걸음이다. 1. 소화 불량 및 위장 문제 단백질 음료를 과도하게 섭취하면 소화 불량 이나 복통 을 경험할 수 있다. 특히 유당불내증 이 있는 사람은 유청 단백질 이 포함된 음료를 섭취할 경우, 설사나 복부 팽만감, 더부룩한 느낌을 유발할 수 있다. 또한, 일부 제품에는 인공 감미료 가 포함되어 있어 가스가 차거나 배가 아플 수 있다. 식물성 단백질 제품을 선택하거나, 유청 단백질 대신 콜라겐 단백질 이나 완두 단백질 을 고려하는 것이 좋다. 2. 신장에 미치는 영향 단백질 음료의 또 다른 중요한 부작용은 신장에 미치는 부담 이다. 단백질을 과도하게 섭취하면 신장은 그 처리를 위해 더 많은 작업을 해야 한다. 만약 하루에 2g/kg 이상의 단백질을 섭취한다면, 신장 기능이 약한 사람 에게는 부담이 될 수 있다. 고단백 식이 를 지속적으로 유지하면 신장에 과부하가 걸릴 수 있으며, 결국 신장 질환의 위험이 증가할 수 있다. 따라서 단백질 음료를 섭취하기 전에 자신의 신장 건강 상태를 고려하는 것이 중요하다. 3. 과도한 칼로리 섭취로 인한 체중 증가 단백질 음료에는 칼로리 가 포함되어 있다. 특히 고칼로리 단백질...